前言
我不是一個愛運動的人。記得小學到國中的時候，還蠻喜歡運動的，但出社會以後，我一律奉行著能坐就不站，能搭車就不走路的原則。哈哈…
運動的好處
提到運動的好處，大家都能或多或少地說出一些，例如體重管理、改善情緒、提升睡眠品質、增強體力、幫助強壯骨骼和肌肉、預防慢性病、減緩慢性疼痛等等。
初嚐運動所帶來的美好
雖然我也知道這些運動的重要性，但年輕的時候，因為忙於拼經濟和照顧孩子，運動總是被排在很後面的順位，漸漸地就忽略了。
直到40歲初，我在運動中心打了一兩年的羽球。那時的生活節奏很快，剛開始也是「逼」著自己去運動。選擇羽球是因為記得小學時「好像」羽球打得還不錯。然而，當正式上課後才發現，果然是「好像」無誤。哈…
教練從基本的步法、規則講解，到長遠球和吊小球的訓練，慢慢讓我重新找回了運動的興趣。運動後，我感受到整個人都變得輕鬆，壓力也得到了很大的釋放。這是我第一次真正體會到運動的好處。
中斷運動
不幸的是，後來因為腳扭傷，我暫停了羽球，這一停就是好幾年。明明知道應該恢復運動，但總是找各種理由和藉口，說穿了就是懶。
重啟運動
大約在疫情前，我開始嘗試用走路來運動。孩子們買了Apple Watch來鼓勵我記錄運動，剛開始我以一公里14分鐘的速度慢慢走，後來進步到一公里8到9分鐘的速度，也就是所謂的競走。
不要小看走路哦！世界衛生組織建議成年人每週應進行150分鐘的中等強度運動，包含兩次大肌肉運動。看起來似乎很難達到，但其實最簡單的方法就是走路，只要調整強度、速度和坡度即可。
然而，這幾年的運動依舊時好時壞，走走停停。由於我習慣在晚上在家附近戶外運動，一旦下雨就得暫停，有時一停就是一兩星期，再恢復時需要戰勝懶惰，重拾動力。這真是「立志善由得我，行出來卻由不得我」的最佳寫照。哈哈。
報名健身房
直到上個月的某一天，我正要出門運動時又下雨了。待雨停後，地面稍微乾了才出門。隔天，我請兒子下班後立馬陪我去健身房看看。由於兒子平時也在健身房運動，他聽完解說後覺得不錯，我也就報名了健身房。
到目前為止，我真心覺得這是個不錯的決定。完全不受天氣影響，每天都能去運動。健身房營業時間從早上6點到晚上12點，非常方便。此外，健身房內還有瑜伽、飛輪和皮拉提斯等課程可以參加。
對不愛運動的我們如何開始培養運動習慣
講了這麼多，有一點我想分享的是，對於我們這些不是天生愛運動的人來說，想要培養運動習慣，真的不需要一開始就給自己太大的壓力。首先，先找到一個自己能接受且能具體執行的運動項目，然後漸進式地增加強度。特別是熟齡階段，鍛練肌耐力是非常重要的。
結語
現在，每次運動後，我都真心感受到運動帶來的滿足與快樂，整個人都變得很輕鬆。希望我的經歷能激勵更多朋友，一起享受運動帶來的健康和幸福！畢竟健康無價~